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跑步要结合身体当前情况,选对了更容易轻松减肥

时间:2019-04-13 11:55:35 编辑:本站整理

导读:跑步是很多人的运动方式,也是很多减肥人士拿来减肥不二选择,因为它适用于各种人群,不管是学生还是中青年人,又或者是老年人,都是一种健康的锻炼方式,但是减肥人士也会困惑了,关于跑步到底是该匀速跑呢?还

  跑步是很多人的运动方式,也是很多减肥人士拿来减肥不二选择,因为它适用于各种人群,不管是学生还是中青年人,又或者是老年人,都是一种健康的锻炼方式,但是减肥人士也会困惑了,关于跑步到底是该匀速跑呢?还是匀加速间歇跑呢?

跑步要结合身体当前情况,选对了更容易轻松减肥

  其实这两种方式基本上差不多,只不过是跑步的速度不同,对于减肥人士来说活,如果你觉得每天用匀速跑也轻松,并且可以坚持下去,不会觉得有段时间的疲惫,那么就可以匀速跑。

  当然,如果你在跑步的过程中,更享受偶尔加快速度,偶尔下降速度或者是停下来走一走来进行缓冲,那么也是可以的。两种方式要问哪一种的效果比较好,其实还是要看自身,在自己的身体能支撑和坚持的情况下才行。

跑步要结合身体当前情况,选对了更容易轻松减肥

  可能大部分的人会觉得间歇跑更有利于减肥,但若是对于一个刚刚去做减肥运动的人来讲,一上来就使用间歇跑,可能会让你的肌肉更加的酸痛,甚至在第二天醒来后这种酸痛感更是蔓延全身,让你无心工作,所以对于刚刚减肥的人群来讲,匀速跑更适合他们。

  当然,如果你在进行一段时间的匀速跑,觉得自己的身体已经适应了,可以达到自己的目标的时候,那么就可以尝试一段时间的间歇跑了,这就相当于更上了一层方式的运动,可以让浑身的肌肉得到更好的锻炼,燃脂更加明显。

跑步要结合身体当前情况,选对了更容易轻松减肥

  如果经过了很长时间的锻炼后,身体已经完全能适应这两种方式的跑步了,那么即便是锻炼到更有强度的运动,身体的不适感也会减少,这样更有利于塑性了!所以,你应该知道你的目前情况,还有选择哪一种方式的跑步了吧?

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